Sitt rätt framför datorn

Det är viktigt hur vi arbetar framför en dator. Enligt arbetsmiljöverket har arbetsrelaterade problem ökat bland datoranvändare. 

Att se över sin arbetsplats och ergonomi regelbundet är ett sätt att förebygga fysiska besvär.

Stolen skall vara i den höjden att dina fötter kan vila mot golvet och dina knän är i 90-100 graders vinkel. Inte för högt så att stolsitsen trycker mot lårets undersida.

Skrivbordet skall vara i den höjden som dina armbågar är när du vinklar armarna till 90 grader.

Tangentbordet skall ligga 15 cm in på skrivbordet och vara så plant som möjligt så att din handled blir så rak som möjligt. Då slipper du vinkla handleden, något som är en stor ansträngning för armmuskulaturen och skulderbladen.

Musen skall vara så nära tangentbordet som möjligt och inom axelbredd. Den skall inte vara för stor utan rymmas i handflatan. Ett alternativ till mus är en rullstav.

Skärmen skall vara på armlängds avstånd, ca 50 -80 cm. Den skall stå mitt framför dig. Dina ögon skall vara i höjd med den övre delen av skärmen. För högt placerad skärm ger lätt värk i nacke, axlar och huvud.

Källa: Arbetsmiljöverket